Tập Yoga mang lại lợi ích gì? Bao nhiêu tuổi nên bắt đầu tập Yoga?

0
81

Bắt nguồn từ Ấn Độ cách đây mấy nghìn năm về trước, đến nay, Yoga đã trở thành một trong những bộ môn luyện tập được yêu thích nhất. Dù không phải là môn thể thao vận động xong Yoga có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập luyện. Vậy cụ thể, tập Yoga mang lại những lợi ích gì? Bao nhiêu tuổi nên bắt đầu tập Yoga? Các bạn cùng phân tích với Abler nhé!

Tập Yoga mang lại lợi ích gì?

Không giống như những môn thể thao vận động mạnh khác, theo Abler Yoga đòi hỏi sự dẻo dai và tịnh tâm. Cũng chính bởi vậy, Yoga có thể mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà không một môn thể thao nào có được.

Tăng khả năng linh hoạt của các cơ

Những động tác ép dẻo của các bài tập Yoga sẽ giúp cơ bắp duỗi ra, mềm mại hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người tập luyện Yoga thường xuyên tăng độ linh hoạt của các nhóm cơ đến 35% chỉ sau 8 tuần.

Bảo vệ cơ thể, tránh được nhiều loại bệnh

Tập Yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn đọc dẻo dai hơn, loại bỏ cảm giác đau nhức, mệt mỏi… Cụ thể với Abler là những động tác nâng cao của bài tập Yoga sẽ tác động sâu đến khả năng hoạt động của hệ thần kinh, hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, tiêu hóa,…, giúp các hệ cơ quan “vận hành” trơn tru hơn.

Xoa dịu tinh thần, giải tỏa stress

Những bài tập Yoga là liều thuốc “thần” hiệu nghiệm giúp loại bỏ tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập Yoga giúp bạn đọc trút bỏ những lo toan, muộn phiền, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó bạn sẽ cảm thấy lạc quan, yêu đời hơn.

Đi vào giấc ngủ sâu

Tập luyện Yoga giúp các hệ cơ quan hoạt động tốt hơn. Đồng thời người tập sẽ cảm thấy được thoải mái, bình yên, không lo âu, muộn phiền. Chính vì vậy, những người tập luyện Yoga sẽ dễ đi vào giấc ngủ và trạng thái ngủ sâu hơn.  

Cải thiện vóc dáng

Các tư thế tập Yoga yêu cầu sự vận dụng và kết hợp toàn thân. Chính bởi vậy, lượng mỡ thừa trên cơ thể được đốt cháy khá nhiều. Nếu Abler tập luyện Yoga thường xuyên, Abler không những cải thiện được vóc dáng, giúp thân hình cân đối, gọn gàng hơn mà còn giúp làn da được cải thiện, trở nên căng mịn hơn.

Bao nhiêu tuổi nên bắt đầu tập Yoga?

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho con người. Vậy thì bao nhiêu tuổi nên bắt đầu tập Yoga?. Thực tế, bất cứ độ tuổi nào cũng có thể bắt đầu tập Yoga và duy trì đến hết cuộc đời. Các bài tập luyện Yoga có rất nhiều mức độ khác nhau, đảm bảo phù hợp với từng độ tuổi. Tuổi tác không phải là vấn đề nếu bạn muốn bắt đầu và luyện tập Yoga. Một chuyên gia đã từng nói rằng: Nếu bạn có hít thở, bạn có thể tập Yoga. 

Hiện nay, có rất nhiều chương trình dạy Yoga cho trẻ nhỏ được áp dụng tại các trường học. Cho trẻ nhỏ tiếp xúc với Yoga từ sớm không chỉ giúp trẻ đảm bảo được thể chất, ổn định tinh thần mà còn hướng cảm xúc trở nên tích cực hơn. Vì vậy, các chương trình này trở nên thực sự thu hút đối với các bậc phụ huynh. Thấu hiểu được những lợi ích mà Yoga mang lại, các ông bố bà mẹ đều mong muốn con cái có thể tiếp xúc với bộ môn tập luyện này từ sớm. Như vậy sẽ rất tốt.

Trên đây, Abler đã chia sẻ với bạn đọc những thông tin về lợi ích mà Yoga mang lại, bạn cũng đã có câu trả lời cho vấn đề: bao nhiêu tuổi nên bắt đầu tập Yoga? Với những lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lạ, hãy bắt đầu và luyện tập Yoga ngay hôm nay nhé! Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực về thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình đấy! Chúc bạn luôn tươi trẻ, khỏe mạnh!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here