Sức khoẻ là thứ quý giá nhất trong cuộc sống của mỗi người. “Có sức khoẻ là có tất cả”. Vì vậy, dù công việc có bận rộn đến đâu thì các bạn cũng nên dành thời gian quan tâm đến sức khoẻ bản thân. Những thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp bạn có được cơ thể khoẻ mạnh. Cùng Alber khám phá những lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khoẻ nhé.
Ăn sáng đầy đủ để có sức khoẻ tốt
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó giúp bạn nạp thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người lại không xem trọng bữa ăn này. Thực tế, có khá nhiều người vì bận rộn mà bỏ qua bữa sáng.
Sau mỗi giấc ngủ, cơ thể bạn hoàn toàn trống rỗng và cần tiếp thêm năng lượng. Bạn nên khởi động một ngày bằng bữa sáng nhẹ nhàng. Các bạn không nên ăn quá nhiều vì nó sẽ khiến cơ thể nặng nề hơn.
Nhịn ăn sáng là một thói quen cực kỳ nguy hiểm đến sức khoẻ. Thường xuyên bỏ bữa sáng dễ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột. Đó là đau dạ dày, một số bệnh về ruột hay sỏi mật,…
Suy nghĩ tích cực
Mỗi người đều có những áp lực riêng trong cuộc sống. Những áp lực này có thể xuất phát từ công việc, học tập, gia đình,…Những nỗi lo âu vô hình sẽ dần dần giết chết sức khoẻ của các bạn.
Trước mỗi khó khăn, mỗi người sẽ có những suy nghĩ và cách giải quyết khác nhau. Alber khuyên bạn nên học thói quen suy nghĩ tích cực. Một tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề dễ dàng, sáng suốt hơn.
Suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến cả sức khoẻ tinh thần và thể chất của mỗi người. Một trong những hậu quả nghiêm trọng của áp lực là bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh mà cả những người xung quanh.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ sức khoẻ
Cuộc sống hiện đại bận rộn sẽ khiến nhiều người không có thời gian quan tâm đến chuyện ăn uống. Đồ ăn nhanh hay đồ chế biến sẵn là lựa chọn của nhiều người. Đặc biệt là giới trẻ. Ngoài ra, sở thích ăn uống như ăn đồ cay, dầu mỡ, đồ ngọt,…cũng không tốt.
Những đồ ăn chứa quá nhiều dầu mỡ hay đường sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Thường xuyên nạp vào cơ thể những chất này dễ dẫn đến các bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch,…
Các bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy nạp vào cơ thể nhiều chất xơ, thực phẩm tốt cho sức khoẻ nhé. Hiện nay, phong trào ăn uống “eat clean” đang được lan truyền rộng rãi. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn có cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng cân đối và làn da trẻ đẹp. Hãy dành một chút thời gian để tâm đến chuyện ăn uống, bạn sẽ thấy cơ thể mình thật khác đấy!
Không thường xuyên hút thuốc và uống rượu bia
Rượu bia, thuốc lá luôn được cảnh báo là không tốt cho sức khoẻ. Thế nhưng vẫn có rất nhiều người thường xuyên sử dụng chúng. Đối với một số người, hút thuốc là thói quen khó bỏ dù họ biết nó không tốt.
Các bạn có thể hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu bia trước. Dần dần sẽ “cai” được những đồ này. Hiện nay có rất nhiều cách giúp các bạn bỏ thuốc là và rượu bia. Chẳng hạn như nhai kẹo để hạn chế hút thuốc. Hoặc các bạn có thể tập uống nước hoa quả thay vì rượu bia.
Dù là cách gì thì các bạn cũng cần có sự quyết tâm. Có thể thời điểm bây giờ các bạn chưa ý thức được nó ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào. Thế nhưng chỉ sau vài năm nữa, cơ thể của các bạn sẽ lên tiếng, thể hiện rõ những tác động xấu của chúng.
Tập thể dục để duy trì sức khoẻ
Tập thể dục là một trong những cách nâng cao thể trạng cơ thể. Những bài tập thể dục sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Cơ thể của bạn sẽ dẻo dai, khoẻ mạnh nếu các bạn thường xuyên vận động.
Những người làm việc văn phòng nên dành thời gian trong ngày để tập thể dục. Khi ngồi làm việc nhiều thì các cơ sẽ căng cứng và đau mỏi. Các bạn có thể đi bộ, tập những bài tập nhẹ nhàng hay chơi thể thao.
Sức khoẻ còn quý hơn vàng bạc. Đừng để khi đánh mất sức khoẻ thì mới hối tiếc. Alber đã giới thiệu đến các bạn những thói quen nhỏ giúp bạn cải thiện thể chất. Hãy thay đổi để có lối sống lành mạnh hơn nhé.
