Lợi ích bất ngờ từ trái cam mà bạn chưa biết

0
60

Cam là loại hoa quả quen thuộc được rất nhiều người yêu thích. Cam được biết đến rằng cung cấp nhiều vitamin C. Nhưng còn nhiều lợi ích từ cam mà bạn vẫn chưa biết hết đâu. Cùng tìm hiểu với Abler về loại quả rất ngon và tốt cho sức khỏe này nhé. 

Cam cung cấp nhiều nước cho cơ thể

Việc cung cấp đủ nước hàng ngày cho cơ thể là việc rất tốt. Một quả cam ước tính cung cấp khoảng nửa cốc nước cho cơ thể. Theo như nghiên cứu, nữ giới trên 19 tuổi cần uống 2 lít tổng lượng chất lỏng hàng ngày. Còn đối với nam giới thì con số này là 3,7 lít. Việc cung cấp đủ chất lỏng sẽ đảm bảo cho cơ thể được hoạt động tốt. Tinh thần được thoải mái và thể chất cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Hệ tuần hoàn cũng được cải thiện và loại bỏ được các chất thải thông qua trao đổi chất.

Cung cấp chất xơ cho cơ thể

Một quả cam được ước tính đem lại 3 gam chất xơ. Lượng chất xơ này chiếm tới 12% lượng chất xơ nên cung cấp hàng ngày. Chất xơ rất tốt cho cơ thể và cần cho quá trình tiêu hóa. Chất xơ trong cam hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Ngoài ra lợi ích từ cam đó là còn điều chỉnh lượng đường trong máu và lượng insulin. Tăng cảm giác no cho cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn nữa đó. 

Cam chứa nhiều vitamin C

Cam chứa nhiều vitamin C và là loại hoa quả được cho là cung cấp lượng vitamin C nhiều bậc nhất. Một quả cam cung cấp khoảng 80% lượng vitamin hàng ngày mà cơ thể cần đưa vào. Cung cấp vitamin C sẽ hỗ trợ chức năng của hệ miễn dịch. Vitamin C giúp sản xuất collagen, giảm viêm cùng với đó tăng cường sức đề kháng của cơ thể. 

Thêm nữa, vitamin C cũng giúp tăng cường hấp thụ sắt và lượng oxy sẵn có. Cơ thể sẽ giảm đi mệt mỏi. Phụ nữ cung cấp đủ vitamin C sẽ có một làn da đẹp. Lợi ích từ cam sẽ giúp chị em trẻ đẹp hơn.

Cam cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác

Ngoài cung cấp lượng vitamin C lớn, trong cam còn có kali và folate. Đây là hai chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Kali thì hỗ trợ chức năng của tim và duy trì khối lượng cơ của cơ thể. Thêm nữa, kali cũng giúp giảm huyết áp và chống giữ nước. 

Trong khi đó thì folate hỗ trợ cho não và hệ thần kinh. Khi bạn cung cấp một lượng folate vừa đủ sẽ bảo vệ bạn khỏi chứng trầm cảm và các vấn đề về trí nhớ. Ngoài ra thì trong cam cũng có một lượng nhỏ canxi, magie, vitamin A và B. 

Cam là thực phẩm chống oxy hóa lý tưởng

Chất chống oxy hóa flavonoid trong cam mang lại lợi ích chống viêm, kháng vi-rút và kháng khuẩn. Chúng cũng chống lại stress oxy hóa, về cơ bản là sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do gây hại tế bào và khả năng cơ thể chống lại các tác động có hại của chúng.

Các chất chống oxy hóa trong cam cũng có thể bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn.

Vỏ cam cũng có lợi ích cho sức khỏe

Các chất dinh dưỡng không chỉ có ở phần nước cam mà ngay cả vỏ cam cũng có tác dụng. Nghiên cứu cho thấy chất flavonoid trong vỏ cam có thể giúp ngăn ngừa sự sinh sản, phát triển và lây lan của tế bào ung thư. Lợi ích từ cam cũng giúp phần làm giảm ung thư da và có khả năng chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như là Alzheimer. Những tác dụng của vỏ cam cũng tốt không kém nước cam hay tép cam đâu.

Nước cam đặc biệt có lợi cho sức khỏe

Nước cam là thức uống được sử dụng cực kỳ nhiều. Nước cam vừa bổ sung nhiều dưỡng chất mà lại là thức uống ngon, dễ uống. Đối với người lớn tuổi, uống nhiều nước cam sẽ cải thiện được chức năng nhận thức. Còn đối với người trẻ, đặc biệt là nữ giới, nước cam sẽ giúp làn da đẹp hơn, mịn màng và sáng khỏe hơn. 

Vừa rồi Abler đã chia sẻ với bạn đọc công dụng tuyệt vời của trái cam. Cam là thức quả ngon bổ mà lại tốt cho sức khỏe. Bạn đọc hãy nhớ ăn uống hợp lý để luôn có sức khỏe tuyệt vời bạn nhé. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here