Giúp bạn bỏ túi những bài tập giảm cân hiệu quả

0
87

Đối với mỗi người chúng ta, việc có một thân hình đẹp, chuẩn và khỏe mạnh luôn là mong ước của nhiều người. Chính vì vậy, có rất nhiều người lỡ rơi vào tình trạng thừa cân thì Abler khuyên các bạn nên tự lập cho mình những chế độ ăn uống và luyện tập một cách hợp lý. Thông thường, tại các phòng gym hoặc những trung tâm thể thao, họ sẽ thiết kế ra những bài tập cụ thể. Tuy nhiên, đối với những bạn không có thời gian hoặc điều kiện đến những nơi như vậy thì trong bài viết này, Abler sẽ mách bạn những bài tập đơn giản mà lại hiệu quả nhé.

Bài tập nhảy dây

Có thể bạn không biết, nhưng nhảy dây là một trong những hoạt động hay bài tập có thể đốt cháy rất nhiều calo đấy. Đây không chỉ đơn thuần là một trò chơi phổ biến của các bạn trẻ nhỏ mà nó còn là một bài tập tuyệt vời cho những ai đang có kế hoạch giảm cân đó.

Sau mỗi một buổi tập nhảy dây, trung bình cơ thể của bạn sẽ đốt cháy được khoảng 372 calo. Ngoài ra, nhảy dây cũng là một bài tập tuyệt vời trong việc hỗ trợ cho tim mạch.

Tuy nhiên, nếu như bạn mới biết đến bài tập này thì bạn không nên luyện tập quá sức cho những buổi tập ban đầu. Vào những buổi đầu, bạn nên dần dần cho cơ thể làm quen và thích nghi với bài tập trước.

Sau đó, tăng tần suất lên dần dần nhưng hãy nhớ rằng, bạn nên đảm bảo việc luyện tập thường xuyên. Nếu như bạn luyện tập theo kiểu thất thường thì việc luyện tập sẽ không mang lại nhiều hiệu quả cao đâu nhé.

Hoạt động bơi lội

Bơi lội có lẽ là môn thể thao cực kỳ phổ biến và có thể nói là nó cũng nằm trong danh sách những môn thể thao được nhiều người ưa thích và luyện tập.

Bơi lội vừa là một cách rèn luyện thân thể, đồng thời nó cũng là một cách giúp bạn giảm calo đáng kể. Số calo mà một buổi bơi lội có thể đốt cháy lên đến 409 calo.

Bên cạnh đó, việc bơi lội đều đặn cũng là một cách hiệu quả giúp bạn phòng tránh được những căn bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường, đột quỵ và các dạng suy tim khác.

Tuy nhiên, nhược điểm nhỏ của loại hoạt động này đó là thường thì các bạn sẽ có cơ hội đi bơi nhiều hơn vào mùa hè. Vì vào mùa đông, tiết trời lạnh giá như thế này, việc đi bơi có vẻ như là không được hợp lý.

Hoạt động leo núi

Nếu như bạn là người ưa thích việc ngắm cảnh và khám phá thiên nhiên thì chắc chắn hoạt động này dành cho bạn. 

Leo núi vừa là một cách thú vị giúp bạn có thể giải tỏa căng thẳng, đồng thời nó cũng giúp bạn đốt cháy calo và là một cách giảm cân hiệu quả.

Leo núi giúp cho các cơ bắp cũng như nhiều vùng trên cơ thể trở nên cứng cáp và rắn chắc hơn. Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe về mặt thể chất thì đây cũng là một hoạt động giúp bạn reset lại tinh thần đó.

Đạp xe

Nếu như bạn chịu khó quan sát cuộc sống tầm sáng sớm hoặc chiều chiều tại những nơi có nhiều địa điểm thoáng mát, bạn sẽ thấy người dân thường có xu hướng đạp xe để luyện tập thể dục.

Đạp xe trong nhiều năm trở lại đây đã trở thành một bài tập thể dục cực kỳ hiệu quả dành cho nhiều độ tuổi. Trong đó đây cũng là một bài tập hữu ích cho những bạn đang có nhu cầu giảm cân.

Bài tập đi xe đạp ngoài việc là một bài tập tốt có lợi cho các cơ và tim mạch thì đây cũng là một bài tập mang tính chất thân thiện với môi trường vì chúng ta đều biết là những loại động cơ như xe máy, xe ô tô đều thải ra môi trường những loại khí không tốt. 

Kết luận

Như vậy, trong bài viết trên đây, Abler đã gợi ý cho các bạn một số những bài tập đơn giản mà lại hiệu quả trong quá trình giảm cân của các bạn. Giảm cân không phải là câu chuyện một đêm, mà đó là cả một quá trình đầy sự nhẫn nại và kiên trì.

Chính vì thế, Abler hi vọng rằng những bạn nào đang trong quá trình giảm cân thì hãy cố gắng tiếp tục và duy trì luyện tập đều đặn cũng như bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here