Hãy làm những điều sau để có một giấc ngủ ngon

0
145
Giấc ngủ ngon sẽ đến khi bạn thực hiện những hành động sau

Mất ngủ hoặc tỉnh dậy giữa đêm lâu ngày sẽ khiến bạn không chỉ mệt mỏi, khó chịu mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của bạn và những người xung quanh. Thay vì dùng thuốc ngủ như một phương pháp cuối cùng, các bạn thử áp dụng những cách mà Abler chỉ cho bạn dưới đây để có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa nhé!

Các hành động để có một giấc ngủ ngon

Đếm cừu để có giấc ngủ ngon

Đếm cừu là một trong những phương pháp rất hiệu quả đã được khoa học chứng minh và cả Abler nữa.

Đây là phương pháp giúp các bạn cắt ngang những dòng suy nghĩ hiện tại, chỉ tập trung vào những con số.

Giấc ngủ ngon sẽ đến khi bạn thực hiện những hành động sau
Đếm cừu giúp ngủ ngon hơn

Hãy kiên trì đếm cho đến khi các bạn lim dim mắt muốn chìm vào giấc ngủ nhé.

Uống thực phẩm chức năng

Nếu bạn khó ngủ liên tiếp, mà không muốn dùng đến biện pháp uống thuốc ngủ, và các bạn khá rủng rủng tài chính.

Giấc ngủ ngon sẽ đến khi bạn thực hiện những hành động sau

Bạn nên đầu tư một hộp thực phẩm chức năng giúp đỡ cho giấc ngủ ngon. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm dưới đây:

Go cherry Sleep

Với công dụng hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, thực phâm chức năng này dành cho những người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng mệt mỏi, mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Blackmores Sleep sound formula

Hẳn nhiều bạn không còn lạ lẫm với thương hiệu Blackmores với các dòng thực phẩm chức năng chăm sóc từ da, tóc…đến nội tiết và cả giấc ngủ.

Với thành phần chính là cây nữ lang, đây là loại thuốc an thần nhẹ tự nhiên có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.  

Swisse ultiboost Sleep

Với thành phần là thảo dược tự nhiên, Swisse Sleep cũng cấp magie và thảo mộc giúp bạn giảm căng thẳng, stress, đồng thời hỗ trợ điều trị mất ngủ, khó ngủ, hạn chế tỉnh dậy giữa đêm.

Giấc ngủ ngon sẽ đến khi bạn thực hiện những hành động sau
ngủ ngon hơn khi tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn

Một trong những lý do khó ngủ đó chính là “lười vận động”, bạn tin được không?

Vì cơ thể bạn không hoạt động, không tiêu hao năng lượng nên không cảm thấy mệt mỏi để dễ chìm vào giấc ngủ.

Chuyện tập thể dục tốt cho sức khỏe trước nay ai cũng nghe, cũng đọc thấy. Nhưng nếu bạn chưa có động lực thì hãy bắt đầu ngay hôm nay, từng chút một nhé.

Để cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, và có giấc ngủ ngon nữa thì các bạn cần phải tập thể dục đấy!

Không gian ngủ rất quan trọng
Không gian ngủ rất quan trọng

Sắp xếp lại không gian ngủ

Bạn không ngủ được, hoặc ngủ không ngon giấc có thể là do cảm thấy bí bách, không an toàn.

Sắp xếp lại căn phòng, dọn thật gọn gàng, thoáng và đẹp là một gợi ý cho bạn đấy.

Các bạn cũng có thể trang trí cả phòng ngủ sao cho bản thân thấy ấm áp, dễ chịu nhất. Hoặc thử đổi hướng giường ngủ xem sao nhé.

Để tỏi hoặc con dao ở đầu giường để có giấc ngủ ngon

Abler biết là hơi mê tín, nhưng thực ra để tỏi và dao ở đầu giường sẽ khiến bạn cảm thấy an tâm hơn phần nào đó.

Ít ra thì bạn sẽ cảm thấy được bảo vệ. Niềm tin của con người rất vi diệu, chúng có thể tác động tới thần thái, tính cách hay một hành động nào đó của chúng ta.

Ví dụ như đạo Hindu kiêng ăn thịt bò trong khi đạo Phật thì không cấm. Những người theo đạo Hindu sẽ không bao giờ ăn thịt bò. Nếu ăn họ sẽ có cảm giác tội lỗi tột cùng.

Còn nhắc lại chuyện bóng đè. Người Việt tin rằng tỏi để trừ tà và con dao cũng vậy.

Khi đặt tỏi và dao ở đầu giường, niềm tin của con người là không có ma quái nào có thể gần bạn nên bạn yên tâm ngủ hơn.

Thật vi diệu phải không nào !

Kết luận

Nếu như bạn bị mất ngủ dài ngày, Abler khuyên bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ, hoặc tìm đến không gian tĩnh tâm cho riêng mình (chùa, đền, nhà thờ…), vì nếu tâm không an, giấc ngủ cũng khó an yên, trọn vẹn.

Giấc ngủ rất quan trọng để lấy lại sự cân bằng năng lượng, nên hãy cố hắng để bản thân nghỉ ngơi thật tốt bạn nhé.

Abler mong là các bạn có một giấc ngủ ngon. Hôm nay, và nhiều hôm khác nữa.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here