Bí quyết giảm cân nhanh thành công như Châu Bùi

0
98

Là một fashionista nổi tiếng, được săn đón bởi các nhãn hàng, Châu Bùi đồng thời cũng là một KOL truyền năng lượng sống tích cực cho rất nhiều bạn trẻ. Áp lực của một người mẫu nổi tiếng luôn đòi hỏi cô nàng phải giữ thân hình ổn định ở mức vừa phải, phù hợp với tạng người và sức khỏe bản thân. Vậy bí quyết của Châu để giảm cân thành công là gì?

Bí quyết giảm cân của Châu Bùi

Với những tip giảm cân đơn giản từ cô nàng Fashionista Châu Bùi chỉ cho bạn cách giảm 3kg trong thời gian ngắn. Rất đơn giản, lại an toàn mà hiệu quả. Chỉ với những điều tưởng chừng như đơn giản nhưng rất nhiều bạn có thể bỏ qua như điều chỉnh chế độ ăn uống, thói quen tập luyện hằng ngày.

Phải hiểu cơ thể của mình

Khoảng cân nặng nào phù hợp với bản thân mình ? Khoảng cân nặng nào sẽ giúp mình cảm thấy tự tin ? Cô nàng xinh đẹp cá tính Châu Bùi luôn tự đặt ra những câu hỏi như vậy để đặt ra mục tiêu cho bản thân mình. Theo chia sẻ của cô nàng, có những thời điểm Châu chỉ nặng 42-43kg. Và hầu hết mọi người đều khen thân hình đó rất đẹp để làm người mẫu. Mảnh mai, nhưng trông vẫn khỏe khoắn.

Tuy nhiên, Châu vẫn cảm thấy khá ốm yếu. Và ở thời điểm hiện tại, Châu nặng 50,5kg. Cô nàng lại cảm thấy khá nặng nề, hơi mệt mỏi, và không thực sự tự tin. Khoảng cân nặng 46-48kg là hoàn hảo nhất với chính mình. Và để có sự thay đổi “nhỏ” đó, Châu khuyên các bạn hãy bình tĩnh thay đổi quá trình.

Chế độ ăn là điều tiên quyết

Bạn bắt buộc phải thay đổi chế độ ăn của mình. Nhưng như thế không có nghĩa là cắt bỏ và thay đổi hoàn toàn chế độ ăn cũ. Điều này sẽ khiến tinh thần mình rơi vào trạng thái hoảng loạn thèm thuồng. Và cơ thể cũng không thể thích nghi được liền. Do đó, hãy thay đổi thói quen từng chút từng chút một. Nếu bạn là tín đồ đồ ngọt như Châu Bùi, hẳn bạn sẽ hiểu việc cai nghiện món ăn khó cưỡng này khó như thế nào.

Giảm thịt, tăng khẩu phần rau

Việc cắt giảm thịt hoàn toàn không tốt, nhưng bạn có thể cắt giảm từ từ. Bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại rau củ quả xanh, các loại hạt, các loại chất béo tốt. Có rất nhiều bạn ngại, thậm chí ghét ăn rau. Việc tự ép buộc mình phải làm điều mình không thích sẽ rất khó khăn.

Châu Bùi đã chỉ cho các bạn một cách đơn giản, dễ đến mức ai cũng thực hiện được. Đó là bắt đầu từng chút một. Hãy chế biến món rau một cách ngon nhất để thưởng thức. Rồi sau đó hẵng cắt gia vị từ từ. Đồ xào, chiên -> Độ luộc  ->Salad. Khi bạn ăn Salad thì mọi chất dinh dưỡng trong rau sẽ được giữ nguyên.

Không được nhịn ăn

Rất nhiều bạn nghĩ nhịn ăn sẽ giảm được cân ? Đúng, nhịn ăn sẽ giảm cân, nhưng số cân nặng đó mất đi là do mất nước. Và bạn sẽ chỉ giảm được đến một mức độ nào đó thôi. Sau đó, cơ thể bạn sẽ bị tích mỡ. Bạn có thể bổ sung tinh bột bằng: yến mạch, khoai lang, bánh mỳ đen. Bổ sung đạm với: đậu hũ, trứng, uống protein powder, củ quả, chuối, hạt. Chất béo tốt bạn có thể cung cấp tư: sữa hạnh nhân, đậu phụ, sữa chua.

Vận động cơ thể đều đặn

Châu Bùi có chia sẻ cô nàng không ngày nào tập giống ngày nào cả. Nhưng luôn duy trì đều đặn 20-30 phút tập thể dục mỗi ngày. Trong đó, 10p bài tập cardio mỗi ngày. Xen kẽ là những ngày tập bụng, mông…Các bạn nên dành 10p cho buổi sáng sớm để vận động cơ thể, làm nóng và thêm năng lượng tích cực cho một ngày mới. Vào những ngày bận rộn, cô nàng vẫn luôn cố gắng tranh thủ thêm 10p buổi chiều hoặc tối sau khi ăn xong để tập cardio.

Một số bí quyết giản đơn bên lề khác

1l nước ép cần tây mỗi ngày

Nước ép cần tây vẫn luôn là thức uống đốt mỡ hiệu quả. Châu Bùi chia sẻ công thức hỗn hợp nước ép cần tây gồm: cần tây, gừng, chanh, táo xanh. Hãy kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện và uống nước ép cần tây để có kết quả tốt nhất

Gồng bụng

Tập cách lúc nào cũng siết cơ bụng bằng cách giữ cơ bụng ở trạng thái gồng. Như khi bạn thổi một ngọn nến. Dù khi đứng hay ngồi, vừa tốt cho lưng, và bụng, bạn cũng không cảm thấy muốn ăn nhiều.

Tạo động lực mỗi ngày

Để hình đại diện điện thoại, máy tính, hình ảnh treo phòng…bất cứ thứ gì nhắc nhở bạn, tạo động lực. Hãy luôn giúp trái tim và cơ thể nhận diện được những điều tích cực về việc tập luyện mỗi ngày.

Để có một thân hình đẹp luôn đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực mỗi ngày. Cùng với những tổng hợp chia sẻ từ cô nàng Châu Bùi mà Abler tổng hợp, Abler mong các bạn sẽ luôn khỏe đẹp mỗi ngày. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here