Bật mí “tip” giảm cân đón năm Tân Sửu

0
623

Tết đến, xuân sang, giao thừa đã cận kề. Bên cạnh vấn đề về quần áo, giày dép, một bộ tóc mới hay một bộ móng mới ra thì vấn đề về vóc dáng và cân nặng chắc hẳn cũng rất được nhiều người quan tâm, đặc biệt là hội chị em phụ nữ. Làm cách nào để giảm cân đón năm mới, để trông thon gọn hơn trong mắt nửa kia của mình là điều được rất nhiều phái nữ quan tâm và chú trọng. Trong bài viết này, Abler xin chia sẻ đến các bạn một số cách giảm cân cấp tốc mà không ép bạn phải giảm khẩu phần ăn, giúp bạn tự tin diện những bộ cánh lộng lẫy trong những ngày đầu năm mới.

Chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân

Hạn chế ăn các món dầu mỡ, tinh bột 

Để đạt được mục tiêu giảm cân đón tết thì bạn không thể không thực hiện việc giảm thiểu các món ăn dầu mỡ và tinh bột. 

Nếu mỗi buổi sáng bạn có thói quen làm một bát phở hay bún trước khi bắt đầu ngày mới thì bây giờ để thực hiện chế độ giảm cân, bạn nên thay vào bằng một loại thực phẩm rau củ hoặc thức ăn chứa protein như trứng,… 

Kết hợp cả ăn và uống các loại trái cây, rau củ

Một ly nước ép trái cây hay là một cốc sinh tố rau củ quả không chỉ giúp bạn quên đi cơn đói mà nó còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. 

Và đặc biệt, nó hoàn toàn không chứa chất béo, giúp làn da của bạn trở nên khỏe đẹp hơn.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Thức hiện uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được cơn thèm ăn, không những thế uống nhiều nước còn giúp cơ thể bạn đào thải nhanh hơn các chất độc trong người. 

Bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày nó tương đương xấp xỉ 2 lít nước. Đó là một số lượng nước lý tưởng mà bạn rất nên thực hiện hàng ngày để có một sức khỏe dồi dào và giảm cân hiệu quả.

Tuyệt đối không nhịn ăn

Một điều cấm kỵ trong việc giảm cân hiệu quả là bạn tuyệt đối không được nhịn ăn. Nhất là với những bạn chưa từng thực hiện ăn kiêng thì việc nhịn ăn rất hại cho sức khỏe.

Bạn phải lưu ý rằng khi bạn nhịn ăn thất thường, quá lâu thì sẽ dẫn tới ham muốn được ăn uống nhiều hơn, thèm ăn hơn. Điều này sẽ khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát khi bạn dừng nhịn ăn.

Hoạt động thể chất hàng ngày

Thực hiện đi bộ 

Một bài tập đơn giản nên bắt đầu ngay bây giờ mà vô cùng đơn giản là đi bộ. Bạn nên thực hiện đi bộ 2 – 3 lượt quanh công viên gần nhà vào mỗi buổi sáng. Vừa được hít thở không khí trong lành vừa được rèn luyện sức khỏe.

Hoặc, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn. Đi bộ sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn diễn ra nhanh hơn, không tích tụ các chất béo sau bữa ăn trong cơ thể.

Thực hiện các bài tập thể dục 

Hầu hết hội chị em khi thực hiện giảm cân đón tết đều chú trọng nhất vào việc thu gọn vòng eo của mình.

Một trong những động tác tập hiệu quả để thon gọn vòng hai không thể thiếu là plank. Động tác plank rất đơn giản nhưng mang hiệu quả rất bất ngờ. Bạn nên tập thường xuyên và duy trì thời gian plank lâu nhất. 

Bên cạnh đó, sau khi tập plank bạn nên tập thêm các động tác khác như gập bụng, tư thế rắn hổ mang, tư thế tam giác ngược…

Thực hiện tập cardio

Bài tập cardio là bài tập giúp giảm mỡ toàn bộ cơ thể. Bài tập rất nổi tiếng được nhiều áp dụng và đạt được hiệu quả tốt.

Tại nhà, bạn có thể lên youtube để xem các video hướng dẫn và tập theo. Hoặc tiện hơn, bạn có thể đăng ký một khóa cardio tại trung tâm để được tập từ những bước cơ bản.

Bạn nên thực hiện 2 đến 3 buổi tập cardio mỗi tuần kết hợp cùng với chế độ ăn uống nghiêm túc ở phía trên của bạn viết, chắc chắn bạn sẽ có được một vóc dáng như ý để chào đón năm mới.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here